如何让孩子集中注意力？提高孩子注意力的方法

很多家长会抱怨孩子在学习的时候就没有专注力，不能够集中精力做一件事情，最后导致事情总是事半功倍。注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。所以培养良好的专注力对于孩子的学习是非常非常重要的，那么，提高孩子注意力的方法又是什么呢？

1：养成良好的睡眠习惯：睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
2：学会自我减压：学习负担重，心理压力过大，容易造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。
3：集中注意力的训练：特别是做一些智力训练，比如下棋、打牌、做数独等等这些智力训练；另外要培养孩子对专心素质的兴趣，鼓励孩子战胜各种空间、地理、时间的困难，以及下定决心，不受干扰，排除干扰，更要持之以恒，就会发现高度的注意力集中是很容易达到的。  
4：家长要为孩子营造安静、简单的环境：比如，墙面布置不应过于花哨；孩子在学习的时候家长千万不要看电视以及玩手机，时刻保持孩子的学习环境处于安静的状态。如果孩子处于闹市中，要培养孩子的自我约束力，不要被外面诱惑而吸引。
  5：家长要注意孩子的健康饮食：如今有一些家长总是喜欢让子女吃一些高热量、油炸、高糖食品及补品、强化食品，而其中的防腐剂、添加剂、调味剂容易造成神经兴奋、注意力不集中、烦躁不安等。所以健康的饮食也是对于注意力起到非常大的作用的。平时应多食含锌丰富的食物，如蛋类、肝脏、豆类、花生等。应多食含铁丰富的食物，如肝脏、禽血、瘦肉等。可食用一些能“安静”的食物，如羊羔肉、鸡肉、稻米、香蕉、卷心菜等。    

如果你的孩子注意力是处于正常范围内，不必过于担心的，我们来看看不同年里孩子注意力集中时间：
1：5―6岁时：约为10——15分钟；
2：7——10岁时：约为15——20分钟  
3：10——12岁时：约为25——30分钟
  4：12岁以上：能超过30分钟