高考吃什么有助于提高记忆力？十种提高记忆力的食物有哪些？

　　虽然说所有学生每天都会吃饭，但是在特殊时期的饮食还是要格外的注意，而高考期间就是需要关注的时间点，家长要对孩子的饮食付出更多的心思，尤其是要避免出现问题，那么高考吃什么有助于提高记忆力？十种提高记忆力的食物有哪些？如果说你也想知道的话可以一起来看看吧。

　　高考吃什么有助于提高记忆力？

　　高考考试的时候有助于提高记忆力的食物主要有三种类型，分别是坚果类、海鲜类和水果类，而其中包括瘦肉、核桃仁、海鱼、虾、榛子 、香蕉、蟹、鸡蛋、腰果、花生、瓜子、菠萝、菠菜、西蓝花等，合理的饮食对于提高记忆力、保持良好的学习状态至关重要，但是要注意不能暴饮暴食，还有尽量避免食用过多油腻、辛辣或刺激性食物，以免影响学习和记忆效果。

　　十种提高记忆力的食物有哪些？

　　1.核桃：一直以来核桃都是被称为补脑的圣品，这其中富含不饱和脂肪酸、维生素E和B族维生素，能有效改善大脑功能，提高记忆力。

　　2.深海鱼：包括三文鱼、金枪鱼等，富含DHA（一种对大脑神经传导极为重要的物质），有助于增强记忆力。

　　3.鸡蛋：鸡蛋中的卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱通过血液到达脑内，可改善记忆力。

　　4.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，是大脑所需营养的重要来源，有助于维持大脑的正常功能，提升记忆力。

　　5.菠菜：菠菜含有大量抗氧化剂，如维生素C和β-胡萝卜素，有助于减少人体中自由基对神经系统的损害，从而增强记忆力。此外，菠菜还富含维生素A、B族维生素和铁质。

　　6.花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能衰退，增强记忆力。

　　7.小米：小米富含维生素B1、B2等，能有效缓解神经疲劳，提升记忆力，还含有丰富的色氨酸和蛋氨酸，有助于防止衰老。

　　8.玉米：玉米中的谷氨酸含量较高，能帮助促进脑细胞代谢，有一定的健脑作用。

　　9.大豆及其制品：大豆含有大豆磷脂，有利于营养脑神经的细胞膜，可以提高记忆力，也是优质蛋白质的重要来源。

　　10.南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，还富含维生素A、C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症，对神经衰弱、记忆力减退的人有较好的治疗效果。

　　注明：以上信息均为参考，具体以官方数据和2024年实际情况为准！