高考前心理调适指南：如何轻松应考学会这几招事半功倍

高考是每一位学生一生中都至关重要的一场考试，因此不少同学难免都会紧张、焦虑、消沉、患得患失等等这些反面情绪。所以今天小编整理出了一篇“高考前心理调适指南”，能够帮助考生们有效缓解考前综合征，一起来了解看看吧。

如何轻松应考

1、接纳一切的负面情绪胜过逃避

  高考前出现各种各样的情绪反应，比如紧张、焦虑、担心、兴奋、期待等。这些情绪反应都是正常的，不要否认或压抑它们，而是要认识和接受它们。

  和大禹治水的道理一样，堵不是唯一或最好的方式，疏解才是。我们可以学习一些缓解压力的方法，例如深呼吸、冥想、运动等。深呼吸可以帮助学生放松身心，缓解紧张和焦虑感都是不错的选择。

2、保留爱好

  考试第一，不是唯一，要想从容应考就需要保留自己一定的爱好，因为保留一些爱好空间是可以缓解焦虑情绪的。同时与同伴保持自然的交流和沟通，同伴间的倾诉、分享与共情是对彼此很重要的心理支持，这种交流和沟通可以是学业上的，也可以是生活上的。

3、转化压力

  所谓有压力就有动力，压力也具有两面性，适度的压力可以激发你的斗志和动力，帮助你更专注和高效地复习和应试。因此，你要正确估计自己的能力和水平，分析自己的优势和劣势，制定合理的复习计划和应试策略，将压力转换为动力。

4、积极暗示

  积极暗示不管在任何一种环境里都是十分有效的，所以我们要学会给自己信息，给自己带起，用积极的心理暗示来增强信心和决心。要相信积极的心理暗示可以帮助你调动内在资源，克服困难和障碍，甚至实现超常发挥。

5、懂得放下

  高考的确很重要，但在重要也只是人生路上的一个关卡，要学会看淡一些，学会放下，不要把自己看得太高，也不要把自己看得太低。懂得放下，可以减轻学生的压力和焦虑感，让他们更加自信地面对考试。

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